小腹がすいても太りにくい食べ物その１
どーも！りさこです。
今日は
食べても太りにくいお菓子
の１つめを紹介します。
今回から第5回まであります。
せっかく小腹を満たすなら
太りにくいものを
選びたいですよね。
まず1つめはナッツ。
なぜナッツがいいかというと
良質な脂質が取れるから。
脂質ってきくと、
太るイメージありますよね。
揚げ物みたいに
大量の油を取ると太るけど
健康維持に必要な脂質も
あるんです。
事実、
映画「甘くない砂糖の話」
の主人公が健康を維持するのに
ナッツを食べていたんです。
ではどうしたら
普段からナッツが
食べられるでしょうか。
スーパーやコンビニに行って
好きなものを選んでみましょう。
ナッツでも慣れてきたら、
だんだん塩分や砂糖の
入ってないものを選びましょう。
ナッツ本来の味や風味を
楽しめるようになったら
ゴールです。
いかがでしたか？
すこしでも参考に
なればうれしいです。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
それでは。
食べても太りにくい時間があったんです
どーも！りさこです。
ちょっと挨拶変えてみました。
前回は
ジッパーで小分けすると
食べすぎ防止になることを
お伝えしました。
でも、
どうしてもの時以外は
夜中は控えた方がいいんです。
特に、22時～2時は
特に太りやすい。
なぜなら、BMAL1という
夜中に増えるから。
このBMAL1は脂肪を作るので
夜中に食べると
たくさん体脂肪になります。
事実、
1番分泌量が少ない
時間の20倍あります。
できるだけBMAL1が
分泌しない時間に
食べたいですよね。
その時間は
14~15時です！！
ちょうどお昼が終わって
小腹がすくころですよね。
「三時のおやつ」
なんていいますが、
理にかなってたんです。
だから、
1.できるだけお昼に食べる
2.どうしても食べたいときは
夜ちょっとにする
とここで約束してください。
でも、お昼だからといって
＂食べすぎ注意＂です。
結局太りますよ！
そこで次回は、
同じ量でも
太りにくいお菓子を
5つ紹介します。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
それでは。
100円で「つい食べちゃう」を抑える！？
こんにちは！りさこです。
前回
夜中にお菓子を食べてもOK
とお伝えしました。
でも
あんまり食べちゃうと
太るのが心配ですよね。
あ、また今日も食べちゃった
となる前に。
用意するのはジッパー
そう、
スーパーとか百均に売ってる
チャック付きの袋です。
なぜジッパーが
いいかというと、
食べ物を保存できるから。
事実、痩せてる人って
お菓子を食べてても
1回の量は少ないんです。
そこで、
今日からあなたも痩せられる
ジッパーの使い方を
教えちゃいます！！
1.お菓子の封を開ける前に
ジッパーを用意する
2.開けたら食べない分は
ジッパーに入れる
3.見えないところに隠す
以上です。
食べる前に5秒我慢して
ジッパーに分けたら
もう十分なんです。
さあ、
この記事を見てるあなた。
今すぐ食べなくても
ジッパーが何処にあるか
確認しましょう。
なかったら100均で
いつ買おうかなと
考えてみてください。
それができたら
ダイエットの1歩目は完了！
ここを今我慢できたら
きっとあなたは痩せられます。
もっともっと
お菓子を控える方法を
知りたい！
そんなあなたには
次回！
お菓子を食べてもいい
時間帯をお教えします！
お楽しみに！
それでは。
ダイエット中だけど夜中にポテチ食べたい！！
こんにちは！りさこです。
「今ダイエット中だけど
どうしてもお腹減った…」
そんな時に限って
ポテチとかドーナツとか
ありますよね…
しかも、
食べちゃいけないと
わかってるのに
食べたくなる。
でも！
夜中にお菓子食べても
OKなんです。
なぜなら、
ストレスが溜まると
余計食べたくなるから。
事実、
食べる時間が空くと
ドカ食いして
血糖値も上がりやすい。
だから1時間かけて
ゆっくり食べることが
オススメ。
SNSみながら
YouTube見ながら
のんびり食べるのです。
とりあえず
ストレスは良くないと
ノートに3回書きましょう。
でも、太るのが怖い…！
そんなあなたには
たった100円で満足できる
グッズを紹介します。
次回をお楽しみに！
それでは！
P.S. 夜中の12時に
日清のカップラーメン
食べました。
それでも今まで7kg落としてます。
