どーも！りさこです。 ちょっと挨拶変えてみました。 前回は ジッパーで小分けすると 食べすぎ防止になることを お伝えしました。 でも、 どうしてもの時以外は 夜中は控えた方がいいんです。 特に、22時～2時は 特に太りやすい。 なぜなら、BMAL1という た…

こんにちは！りさこです。 前回 夜中にお菓子を食べてもOK とお伝えしました。 でも あんまり食べちゃうと 太るのが心配ですよね。 あ、また今日も食べちゃった となる前に。 用意するのはジッパー そう、 スーパーとか百均に売ってる チャック付きの袋です…

こんにちは！りさこです。 「今ダイエット中だけど どうしてもお腹減った…」 そんな時に限って ポテチとかドーナツとか ありますよね… しかも、 食べちゃいけないと わかってるのに 食べたくなる。 でも！ 夜中にお菓子食べても OKなんです。 なぜなら、 ス…