食べても太りにくい時間があったんです
どーも!りさこです。
ちょっと挨拶変えてみました。
前回は
ジッパーで小分けすると
食べすぎ防止になることを
お伝えしました。
でも、
どうしてもの時以外は
夜中は控えた方がいいんです。
特に、22時~2時は
特に太りやすい。
なぜなら、BMAL1という
夜中に増えるから。
このBMAL1は脂肪を作るので
夜中に食べると
たくさん体脂肪になります。
事実、
1番分泌量が少ない
時間の20倍あります。
できるだけBMAL1が
分泌しない時間に
食べたいですよね。
その時間は
14~15時です!!
ちょうどお昼が終わって
小腹がすくころですよね。
「三時のおやつ」
なんていいますが、
理にかなってたんです。
だから、
1.できるだけお昼に食べる
2.どうしても食べたいときは
夜ちょっとにする
とここで約束してください。
でも、お昼だからといって
"食べすぎ注意"です。
結局太りますよ!
そこで次回は、
同じ量でも
太りにくいお菓子を
5つ紹介します。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
それでは。