小腹がすいても太りにくい食べ物その３
どーも！りさこです。
前回の続き
食べても太りにくい
食べ物その３は、
フルーツです。
なぜなら、
甘くて食べやすいうえに
ビタミンや食物繊維など、
栄養素が多いから。
例えば、バナナには
ビタミンB6が含まれていて
免疫力を上げるといわれています。
キウイはビタミンCやカリウム、
食物繊維など含まれています。
ビタミンCはお肌を若々しく保ち、
食物繊維は腸内細菌の
バランスを整えます。
せっかく食べるなら
栄養も取りたいですよね。
その食べ方は
できるだけ生の状態がベスト。
ドライフルーツや缶詰は
砂糖が多くて、
必要な栄養素が
抜けていることがあります。
さあ、
近所のスーパーやコンビニで
フルーツを買ってみましょう。
バナナなら
季節問わずに食べられるし、
お値段もポテチ一袋分です。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
それでは。
